Ducat

b kompleks

B kompleks združuje več vitaminov, ki so si različni po kemijski formulaciji

23 avgusta, 2021 by Urednik

Vemo, da je vitamin B sestavljen iz več vitaminov. Posledično ga zato poimenujemo kar B kompleks, ki se neredko pojavlja v enakih živilih. Dobro je vedeti tudi to, da je vitamin B kompleks več vitaminov, ki so si različni po kemijski formulaciji.

Kateri pa so očitni znaki, ki kažejo na to, da vam primanjkuje takšnih vitaminov? Dokazano so to dermatitis, depresija, utrujenost, bolečine v mišicah, razjede na ustni sluznici, razpoke v ustnih kotičkih, vneta ter suha koža, težave s prebavo, nevrološke motnje, slabokrvnost, okvare živčevja in še bi lahko naštevali.

Kateri so naravni viri za B kompleks

Da bi se kar najbolj lahko izognili zgoraj navedenim težavam, je torej treba B kompleks uživati v dovolj veliki meri. Še zlasti pomembno je, da najprej poznate vse naravne odlične vire B vitamina. To so polnovredna žita, kvas, nerafinirana žitna zrna, soja, avokado, mango, rumenjaki, cvetača, lubenica, jagode, grenivke, maline, fižol, svinjska jetra, puranja ter piščančja drobovina, repa, paprika, orehi, koleraba, goveja jetra in še bi lahko naštevali.

Ker naš organizem ne zmore sam proizvajati vitamina B9 oziroma folne kisline, je še toliko pomembneje, da jo pridobivamo s pomočjo hrane pa tudi s pomočjo dovolj kakovostnih prehranskih dopolnil.

Priporočen dnevni vnos za B kompleks

Strokovnjaki za vsak vitamin B kompleksa priporočajo dnevne odmerke. Na primer za vitamin B2 za odrasle je priporočena dnevna doza 1,2 mg do 1,7 mg. Za nosečnice se priporoča 1,6 mg, za doječe matere pa celo 1,8 mg.

Sicer pa mora prav na vsaki embalaži prehranskega dodatka za B kompleks pisati tudi priporočena mera oziroma doza. Pri jemanju takšnih dopolnil se je prav tako dobro posvetovati s strokovnjaki oziroma s svojim osebnim zdravnikom. Poleg jemanja dopolnil pa nikakor ne smete pozabiti niti na živila, ki vsebujejo bogat vir za B kompleks.…

Posted in: B kompleks Tagged: b kompleks, b vitamini, vitamini, zdravje

Kategorije

  • Apartma
  • B kompleks
  • Blefaroplastika
  • Boleči spolni odnosi
  • Celostni pregled telesa
  • Čevlji
  • Cvetlična korita
  • Delovne rokavice
  • Delovni oder
  • Dnevna soba
  • Elektrika
  • Elektroerozija
  • Erotične masaže
  • Eterična olja
  • Igre na srečo
  • Keramika
  • Klicni center
  • Knjige
  • Konopljino olje
  • Kopalnice
  • Kuhinje
  • Lamelne zavese
  • Lavazza
  • Ležalnik
  • Mali oglasi
  • Minerali
  • Modni nakit
  • Nepremičnine
  • Oblačila
  • Obrvi
  • Okna
  • Omega 3
  • Osebni trener
  • Pas za pravilno držo
  • Pergola
  • Piši briši
  • Pitje vode
  • Plastičn izdelki
  • Pliseji
  • Ploščice za kuhinjo
  • Plovila
  • Pomlad
  • Posteljnina
  • Povečanje prsi
  • Prince
  • Računovodski servis obala
  • Rak
  • Registracija plovil
  • Rent a car
  • Ročne ure
  • Sindrom karpalnega kanala
  • Šolska torba
  • Sončna očala
  • Strešna kritina
  • Suho sadje
  • Umetne trepalnice
  • Uncategorized
  • USB kartica
  • Vložki za čevlje

Oznake

aromaterapija b kompleks bolezen rak boleče zapestje b vitamini darilo delovne rokavice elektroerozija eterična olja izbira sončnih očal izdelki iz plastike karpalni kanal kava keramika kuhinja kuhinje lastna nepremičnina lastnik nepremičnine nakup nepremičnine nepremičnine olja očala pitje vode piši briši piši briši nalepke plastični izdelki plovila pomen pitja vode porpavljanje garaže rak rokavice rokavice za delo senčila sindrom karpalnega kanala sončna očala stenske nalepke tekočina trobentice uporaba eteričnih olj urejanje garaže vitamini voda zapestje zaščita rok zdravje

Copyright © 2022 Ducat.

Sumo WordPress Theme by SumoThemes