Ducat

Vitamini in minerali so v telesu povezani

1 aprila, 2021 by Urednik

Dejstvo je, da se minerali najpogosteje pojavljajo v obliki soli. Sicer pa so tovrstne snovi anorganskega izvora. Glede na samo količino v telesu človeka pa se delijo na makro in mikroelemente. V prvo skupino na primer sodijo fosfor, kalij, kalcij, natrij, magnezij, klor, žveplo. Med mikroelemente pa se prištevajo na primer krom, molibden, kobalt, vanadij, selen.

Dejstvo je tudi, da vitamini brez mineralov v našem telesu ne morejo učinkovito delovati. Telo jih pravzaprav brez mineralov niti ne zmore sprejeti. Medtem ko nekaj vrst vitaminov telo lahko proizvede samo, mineralov ne zmore.

Najpomembnejši minerali za človeško telo

Najpomembnejši minerali za naše telo so železo, selen, magnezij, kalcij, jod, fosfor ter cink. V našem telesu naj bi bilo dejavnik 18 različnih mineralov, na primer magnezij, krom, natrij, selen, kobalt. Za optimalno rast ter delovanje membran pa naše telo potrebuje tudi zelo majhne količine silicija, arzena, bora ter niklja.

Dobro je vedeti najpomembnejše vire za minerale. Veliko cinka na primer lahko najdemo v mesu, jetrih, morski hrani, kvasu, jajcih, bučnih semenih, kalčkih. Odličen vir fosforja so ribe, perutnina, meso, jajca, oreški, polnovredna žita, semena. Veliko kalcija najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, soji, sardinah, lososu, arašidih, orehih, zelenjavi, mineralni vodi.

Bogati vir magnezija in železa

Med vsemi minerali imata za naše telo izjemno pomembno vlogo tudi magnezij in železo. Bogat vir magnezija so na primer neoluščena zrnja, fige, oreški, mandlji, banane, mineralna voda, temnozelena zelenjava.

Bogat vir železa so govedina, svinjina, rdeče meso, oreški, fižol, ovsena kaša, školjke, suhe breskve, škrob, jajčni rumenjak.

Znaki za pomanjkanje mineralov

Da so določeni minerali v vašem telesu premalo prisotni, lahko pokažejo najrazličnejši znaki. Če vam na primer v telesu primanjkuje joda, vam najverjetneje primanjkuje energije, imate počasno duševno odzivanje, lahko se vam zgodi pojav golše.

Rahitis, osteoporoza in osteomalacija kažejo na pomanjkanje kalcija. Drhtenje, mišični krči in utrujenost pa so značilni znaki za pomanjkanje magnezija v telesu.

Posted in: Minerali Tagged: minerali, minerali v telesu, najpomembnejši minerali, vitamini in minerali

Kategorije

  • Celostni pregled telesa
  • Čevlji
  • Elektrika
  • Erotične masaže
  • Igre na srečo
  • Keramika
  • Konopljino olje
  • Kopalnice
  • Kuhinje
  • Lavazza
  • Mali oglasi
  • Marketing
  • Minerali
  • Modni nakit
  • Obrvi
  • Okna
  • Omega 3
  • Osebni trener
  • Pas za pravilno držo
  • Pergola
  • Pitje vode
  • Plastičn izdelki
  • Pliseji
  • Ploščice za kuhinjo
  • Plovila
  • Posteljnina
  • Povečanje prsi
  • Prince
  • Računovodski servis obala
  • Rak
  • Registracija plovil
  • Rent a car
  • Ročne ure
  • Sindrom karpalnega kanala
  • Šolska torba
  • Strešna kritina
  • Suho sadje
  • Umetne trepalnice
  • Uncategorized
  • USB kartica

Oznake

celostni pregled telesa debelejše obrvi erotična masaža erotične masaže goste obrvi keramika keramika koper klasični marketing konopljino olje krvaveče dlesni kuhinja kuhinja po meri kuhinje kuhinje po meri kvalitetna posteljnina marketing marketing svetovanje modni nakit najem avtomobila najem vozila nakit nakup strešne kritine obrvi ogrlice pametne ročne ure pas za hrbtenico pas za pravilno držo plise pliseji plise zavese plovila posteljnina pravilna drža pregled telesa prstani rent a car ročne ure salon erotičnih masaž strešna kritina suho sadje trepalnice ugodna posteljnina umetne trepalnice upravljanje jadrnice upravljanje plovila

Copyright © 2021 Ducat.

Sumo WordPress Theme by SumoThemes