Eterična olja so se v zadnjih letih tudi pri nas zelo razširilaEterična olja so se v zadnjih letih tudi pri nas zelo razširila

Dejstvo je, da aromaterapija tudi pri nas postaja vse bolj poznana, posledično so se tudi eterična olja oziroma njihova uporaba zelo močno razširila. Veliko ljudi si namreč pri svojih težavah želi pomagati na povsem naraven, preprost pa tudi cenovno dostopen način. Treba pa se je zavedati, da uporaba eteričnih olj vendarle ni tako preprosta, še posebej pa ne, ker na spletu pa tudi drugje mrgolijo tudi takšne informacije, ki jih uporabniki eteričnih olj ne bi smeli sprejemati.

Res je, da nam eterična olja lahko učinkovito pomagajo, in to pri vsakodnevnih težavah. Kljub temu pa jih moramo obvezno uporabljati pravilno ter varno.

Eterična olja so naravna, kar pa ne pomeni, da so nujno varna

Nekateri menite, da so eterična olja povsem varna, saj so naravna, kar pa v resnici sploh ni vedno nujno. Veliko je namreč v sami koncentraciji pa tudi v razumevanju sestave posamezne vrste eteričnega olja.

Zavedati se morate, da številna eterična olja vsebujejo za zdravje nevarne kemijske komponente. Te lahko delujejo nevrotoksično ali pa hepatotoksično. Posamezne snovi, ki jih vsebujejo eterična olja, lahko posegajo tudi v delovanje zdravil. Posledično lahko zmanjšujejo ali pa celo povsem izničijo njihovo delovanje. Ker so eterična olja zelo koncentrirane snovi, je treba z njimi še toliko previdneje ravnati.

Na človeka eterična olja lahko delujejo različno

Ste kdaj naleteli na eterična olja, ki imajo posebej za vas zelo neprijeten vonj? Verjetno! Vonj eteričnih olj namreč pri ljudeh lahko sproži čustven odziv. Ta je povezan z asociacijo na vonj. Tista eterična olja, ki imajo za nas neprijeten vonj, so namreč lahko povezana z negativnimi spomini ali pa izkušnjami.

Sicer pa je prav vsako eterično olje v osnovi čisto. To v praksi pomeni, da ni mešano s sintetičnimi olji, rastlinskimi olji ali katerimi koli drugimi snovmi. Če so eterična olja kakovostna, potem imajo zagotovo terapevtsko delovanje. To pa je ne nazadnje tudi glavni namen eteričnih olj oziroma njihovega pridobivanja ter uporabe.

B kompleks združuje več vitaminov, ki so si različni po kemijski formulacijiB kompleks združuje več vitaminov, ki so si različni po kemijski formulaciji

Vemo, da je vitamin B sestavljen iz več vitaminov. Posledično ga zato poimenujemo kar B kompleks, ki se neredko pojavlja v enakih živilih. Dobro je vedeti tudi to, da je vitamin B kompleks več vitaminov, ki so si različni po kemijski formulaciji.

Kateri pa so očitni znaki, ki kažejo na to, da vam primanjkuje takšnih vitaminov? Dokazano so to dermatitis, depresija, utrujenost, bolečine v mišicah, razjede na ustni sluznici, razpoke v ustnih kotičkih, vneta ter suha koža, težave s prebavo, nevrološke motnje, slabokrvnost, okvare živčevja in še bi lahko naštevali.

Kateri so naravni viri za B kompleks

Da bi se kar najbolj lahko izognili zgoraj navedenim težavam, je torej treba B kompleks uživati v dovolj veliki meri. Še zlasti pomembno je, da najprej poznate vse naravne odlične vire B vitamina. To so polnovredna žita, kvas, nerafinirana žitna zrna, soja, avokado, mango, rumenjaki, cvetača, lubenica, jagode, grenivke, maline, fižol, svinjska jetra, puranja ter piščančja drobovina, repa, paprika, orehi, koleraba, goveja jetra in še bi lahko naštevali.

Ker naš organizem ne zmore sam proizvajati vitamina B9 oziroma folne kisline, je še toliko pomembneje, da jo pridobivamo s pomočjo hrane pa tudi s pomočjo dovolj kakovostnih prehranskih dopolnil.

Priporočen dnevni vnos za B kompleks

Strokovnjaki za vsak vitamin B kompleksa priporočajo dnevne odmerke. Na primer za vitamin B2 za odrasle je priporočena dnevna doza 1,2 mg do 1,7 mg. Za nosečnice se priporoča 1,6 mg, za doječe matere pa celo 1,8 mg.

Sicer pa mora prav na vsaki embalaži prehranskega dodatka za B kompleks pisati tudi priporočena mera oziroma doza. Pri jemanju takšnih dopolnil se je prav tako dobro posvetovati s strokovnjaki oziroma s svojim osebnim zdravnikom. Poleg jemanja dopolnil pa nikakor ne smete pozabiti niti na živila, ki vsebujejo bogat vir za B kompleks.…

Če delaš umazano delo, ti delovne rokavice omogočajo, da so vaše roke vedno lepe in čisteČe delaš umazano delo, ti delovne rokavice omogočajo, da so vaše roke vedno lepe in čiste

Veliko je poklicev, kjer si ljudje umažejo roke, zato je še kako priporočljivo, da se čim prej navadijo na delovne rokavice in tako poskrbijo, da so njihove roke vedno lepe. 

Sam sem zaposlen kot hišnik na šoli. Tako si lahko predstavljate, da je moje delo zelo obširno in da včasih rabim delovne rokavice, včasih pa ne. Tako sem se navadil, da imam delovne rokavice vedno v žepu, ker se je že zgodilo, da me je kdo poklical in sem šel delat stvari, kjer bi jih potreboval, pa jih nisem imel zraven, da pa bi šel nazaj v svojo garderobo, pa se mi ni dalo. Tako so delovne rokavice vedno v mojem žepu.

Na šoli je vedno kaj za delat, najbolj si umažem roke pri urejanju okolice, sprva nisem mogel delati, če sem imel delovne rokavice, tako sem delal brez njih, potem pa sem videl, da so roke preveč umazane in da si tega ne morem privoščiti. Tako sem se postopoma navajal na delovne rokavice in danes jih nosim vedno in povsod. 

Spominjam se, da sem v okolici šole kosil travo in da sem sredi košnje moral očistiti kosilnico. Ker drugače ni šlo, sem jo očistil z rokami, tako sem poskrbel, da sem imel čisto zelene roke še kar nekaj časa. To so tiste male malenkosti, ko pozabim na delovne rokavice in potem so moje roke umazane dlje časa.

Na naši šoli je vedno delo, če ne v okolici šole, pa v sami šoli. Naša ravnateljica hišniku naloži preveč dela, včasih bi potreboval pomočnika, ker sem za vse sam, ni čudno, da kdaj pozabim na delovne rokavice, ker moram delati več del naenkrat. Dobro je to, da se sedaj znam organizirati po svoje in delo tako naredim, takoj ko lahko. 

Želel sem postati lastnik nepremičnineŽelel sem postati lastnik nepremičnine

Od nekdaj sem si želel imeti kot mlad otroke, da bom imel energijo, da bom mladostni oče. Dekle sem spoznal v srednji šoli in tako sva sedaj skupaj zaključila šolanje in si želiva otroke. Še prej pa je bila moja želja, da postanem lastnik nepremičnine. Moji starši so od mojega rojstva, dajali h kraju vse moje otroške dodatke. Tega nisem vedel, dokler jim nisem povedal, da želim postati lastnik nepremičnine, sedaj, ali je to hiša ali stanovanje pa se še nisem odločil. 

Starši so mi svetovali, da si lahko zgradim hišo blizu doma, kjer mi podarijo zemljo, na kateri bom lahko gradil. Punca se je strinjala, bila je prepričana, da je hiša boljša rešitev, kot pa stanovanje. Tako sem šel na banko, da si uredim kredit. Koliko papirjev je bilo potrebno. Najbolj pa sem bil presenečen, da sem potreboval kar nekaj denarja, da sem lahko kredit dobil, imeti lastne nepremičnine danes je res težko, lahko si srečen, če jo imaš. Tako sem res potreboval denar, ki sta ga starša skrbno čuvala zame. Neizmerno sem jima bil hvaležen zato in jima obljubil, da jim bom pomagal, kadarkoli bosta v prihodnosti potrebovala, samo da jaz postane lastnik nepremičnine in dobim kredit. 

Dobil sem visok kredit, ker nisem imel slabe plače, tako sem vedel, da moram skrbno ravnati z denarjem, da me ne zanese. To sem vedno znal, nisem bil človek, ki bi kadarkoli kaj zapravljal. Čez eno leto so se mi uresničile sanje in postal sem lastnik nepremičnine, ki sem si jo tako želel. 

Z ženo sva se vselila in čez nekaj mesecev sva dobila otroka. Sedaj sem srečen, cenim vse, kar imam, zavedam se, kako so današnji čas nepremičnine drage in kako srečen sem lahko, da jo imam in to še celo svojo lastno. Če imate želje in boste vztrajni, se vam bodo tudi uresničile. 

Za darilo smo kupili sončna očalaZa darilo smo kupili sončna očala

Vedno, ko se bliža kateri rojstni dan, se kot družina pokličemo in dogovorimo, kaj bi kupili. Tako smo se tokrat poklicali, ker je praznovala naša mama. Pri njej ni bilo težko izbrati darila, tako smo se letos odločili za sončna očala, ker jih ni imela.

Imeli smo samo ta problem, da nismo vedeli, ali naj ji kupimo športna sončna očala ali elegantna. Kajti ona ima zelo rada sprehode, vsak dan se ob morju sprehaja po dve uri in športna očala bi ji prišla prav. Ni pa nam bila človek za športna očala, ker je bila elegantna in si je nismo mogli predstavljati v športnih očalih. Vseeno smo se odločili za športna, ker smo razmišljali tako, da so lahko čisto lepo klasična, ona pa si lahko elegantna očala kupi sama, ker tako dobro ne poznamo njenega stila.

Ker sem sama imela največ časa, sem šla gledat sončna očala, da bi jaz ene izbrala. Vedela sem, da mi vsi zaupajo, samo to je res težko. Zavedaš se tudi, da jih lahko v končni fazi zamenja, če ji mogoče ne bi bila lepa, pa vseeno pa sem bila pri vsej tej ponudbi kar zmedena. Tako sem se odločila, da izberem najlepša tri in jim pošljem sliko očal, da potem odločimo skupaj. To je res bila prava odločitev.

Najbolj zanimivo pa je bilo to, da smo vsi bili za ista, vsem so bila ena očala lepa. Tako sem bila bolj mirna, ko sem jih kupila.

Naša mama sigurno ni pričakovala takšnega darila, prepričana je bila, da ji bomo kupili kaj za gospodinjstvo, kajti vedno smo izbirali kaj takšnega. Tokrat pa smo izbrali nekaj zanjo in sončna očala ji bodo sigurno lepo darilo, ker jih bo lahko vsak dan na sprehodih nosila.

Res je bila vesela darila, sončna očala so ji bila lepa in že na prvem sprehodu jih je imela. Danes pa brez njih sploh na sprehod ne gre več, tako se je nanje navadila. 

S stenskimi nalepkami piši briši do še udobnejšega bivanjaS stenskimi nalepkami piši briši do še udobnejšega bivanja

Piši briši je dobra asociacija na to, da česa ne pozabimo. Sicer pa so piši briši tudi posebne vrste nalepk, ki jih lahko nameščate na steno oziroma na različne površine v svojem domu ali katerem koli drugem objektu. Odlično se na primer obnesejo v poslovnih prostorih, šolah in še kje.

Z nalepkami piši briši lahko torej na odličen in praktičen način popestrite svoje bivalne prostore. Še posebej so takšne nalepke dobrodošle v kuhinji pa tudi v otroški sobi. Nanje si lahko zapisujete vse dnevne obveznosti, kakšno zabavno misel dneva, računate skupaj s svojimi otroki in še bi lahko naštevali.

Najbolj priljubljene stenske nalepke v zadnjem času

V tem hipu so stenske nalepke piši briši zagotovo najbolj priljubljena izbira. Pa ne samo zato, ker so tako funkcionalne in lepega videza, temveč tudi zato, ker so izdelane iz najboljših materialov. Odlična novica pa je tudi to, da nalepke lahko nameščate skorajda na vse vrste površin, in to na sila preprost način.

Nalepke piši briši lahko zelo hitro nameščate na steno in to brez kakršnega koli poseganja oziroma vrtanja v steno. Prav tako jih lahko s površine odstranite hitro in brez vidnih posledic.

Nalepke so lahko odlično darilo

Sicer pa so stenske nalepke piši briši lahko odlično darilo za otroka pa tudi za odrasle osebe. Še posebej za tiste, ki si tudi sicer vse dnevne obveznosti rade zapišejo na list oziroma v fizični obliki.

Na trgu so vam na voljo nalepke piši briši v več različicah. Kompleti poleg praktičnih nalepk za steno in druge površine vključujejo še različna pisala ter gobico za suho brisanje. Izdelek vam je na voljo tudi v spletnih prodajalnah, kjer ga boste lahko kupili po precej bolj dostopni ceni.

Je tudi vas zamikalo, da bi sebi ali svojim bližnjim kupili komplet nalepk pod oznako piši briši?

Zvončki in trobentice nas razveselijo vsako pomladZvončki in trobentice nas razveselijo vsako pomlad

Zima nikakor ni zame. Nimam rada zime, komaj čakam, da vidim prve zvončke in trobentice, ker vem, da takrat prihaja pomlad. Letos sem se odločila, da bom posadila zvončke tudi doma. Moja hči mi je pri tem pomagala. 

Vzeli sva majhno motiko in šle v gozd, kjer rastejo zvončki. Skupaj s koreninami sva jih spravili v košaro in prinesle domov. Doma pa sva naredili prav kotiček, kjer nas bodo vsako pomlad razveselili zvončki. Rada imam urejeno okolico, nikoli mi ni težko, če moram kaj postoriti, kar se tiče same okolice. Ko pride pomlad, si naredim načrt, katere rože bom posadila, kje bodo posajene in koliko jih bo. 

Tokrat sva imeli, kar veliko dela z zvončki. Hčerka se je še spomnila, da bi imela tudi trobentice, tako da sva šli na travnik nabrat trobentice, ki sva jih skupaj s koreninami posadili v zemljo. Prav lepo je prišlo vse skupaj, najbolj pa sem bila vesela, ker sem vedela, da bodo drugo leto tukaj ponovno zrasli zvončki in trobentice. Narava me vedno razveselili, nikoli me ne utrudi, pa če imam še toliko dela. Lahko bi rekla, da je naša okolica okoli hiše med najlepšimi od vseh. Tega ne počnem zaradi sosedov, ampak mi je enostavno lepo, ko pogledam z balkona, da vidim vso to barvno lepoto na našem travniku in terasi. Včasih nisem imela takšnega veselja, dolgo časa sem govorila, da bi najraje živela v bloku, sedaj pa se zavedam, kaj pomeni, če imaš svoj košček zemlje. To je nekaj prekrasnega in ti da več, kot pa si mislimo mi sami, da je to samo delo. 

Vitamini in minerali so v telesu povezaniVitamini in minerali so v telesu povezani

Dejstvo je, da se minerali najpogosteje pojavljajo v obliki soli. Sicer pa so tovrstne snovi anorganskega izvora. Glede na samo količino v telesu človeka pa se delijo na makro in mikroelemente. V prvo skupino na primer sodijo fosfor, kalij, kalcij, natrij, magnezij, klor, žveplo. Med mikroelemente pa se prištevajo na primer krom, molibden, kobalt, vanadij, selen.

Dejstvo je tudi, da vitamini brez mineralov v našem telesu ne morejo učinkovito delovati. Telo jih pravzaprav brez mineralov niti ne zmore sprejeti. Medtem ko nekaj vrst vitaminov telo lahko proizvede samo, mineralov ne zmore.

Najpomembnejši minerali za človeško telo

Najpomembnejši minerali za naše telo so železo, selen, magnezij, kalcij, jod, fosfor ter cink. V našem telesu naj bi bilo dejavnik 18 različnih mineralov, na primer magnezij, krom, natrij, selen, kobalt. Za optimalno rast ter delovanje membran pa naše telo potrebuje tudi zelo majhne količine silicija, arzena, bora ter niklja.

Dobro je vedeti najpomembnejše vire za minerale. Veliko cinka na primer lahko najdemo v mesu, jetrih, morski hrani, kvasu, jajcih, bučnih semenih, kalčkih. Odličen vir fosforja so ribe, perutnina, meso, jajca, oreški, polnovredna žita, semena. Veliko kalcija najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, soji, sardinah, lososu, arašidih, orehih, zelenjavi, mineralni vodi.

Bogati vir magnezija in železa

Med vsemi minerali imata za naše telo izjemno pomembno vlogo tudi magnezij in železo. Bogat vir magnezija so na primer neoluščena zrnja, fige, oreški, mandlji, banane, mineralna voda, temnozelena zelenjava.

Bogat vir železa so govedina, svinjina, rdeče meso, oreški, fižol, ovsena kaša, školjke, suhe breskve, škrob, jajčni rumenjak.

Znaki za pomanjkanje mineralov

Da so določeni minerali v vašem telesu premalo prisotni, lahko pokažejo najrazličnejši znaki. Če vam na primer v telesu primanjkuje joda, vam najverjetneje primanjkuje energije, imate počasno duševno odzivanje, lahko se vam zgodi pojav golše.

Rahitis, osteoporoza in osteomalacija kažejo na pomanjkanje kalcija. Drhtenje, mišični krči in utrujenost pa so značilni znaki za pomanjkanje magnezija v telesu.…

Nisem mogel več opravljati svojega dela, ker sem imel sindrom karpalnega kanalaNisem mogel več opravljati svojega dela, ker sem imel sindrom karpalnega kanala

V enem letu sem mi je življenje obrnilo na glavo. Pustil sem službo, ker sem dobil povabilo za delo od doma in se mi je to zdelo nekaj fantastičnega, da ne bom imel napisanega urnika, da si bom čas lahko organiziral po svoje. Končno! Pa me je pošteno presenetil sindrom karpalnega kanala, za katerega enostavno sploh nisem vedel. Bolj sem se obremenjeval, da se mi ne bi pojavile bolečine v hrbtnem delu, ker sem več ur moral delati na računalniku. Zato sem si privoščil dober pisarniški stol.

Ko pa sem dobil sindrom karpalnega kanala in sem si o tem kar nekaj prebral, enostavno nisem vedel, kako naj si pomagam. Pri boleči hrbtenici si kupiš moderen pisarniški stol, kaj pa naj naredim, če imam sindrom karpalnega kanala, pa nisem vedel. Lahko si ga bom pozdravil, a če ne bom nič spremenil pri delu, se mi bo ponovno pojavil. Ko sem se malo opazoval, sem spoznal, da imam prenizko mizo in zato položaj rok ni pravilen. Tako sem si kupil opornico, ki sem jo nosil predvsem ponoči, da bi sindrom karpalnega kanala po čudežu izginil.

Tako zelo sem bil srečen, ko sem lahko delal to delo, danes pa me matra sindrom karpalnega kanala, ki pa ni tako hitro rešljiv. Delal sem vse, da bi se sindrom karpalnega kanala pozdravil, tudi na operativni poseg sem bil pripravljen iti, samo da bom ohranil to delo.

Prišlo je do spremembe, ne vem, kako, samo vem, da sem nosil opornico ponoči, med delom razgibaval zapestja in si izmeril pravo višino mize. Tako napredujem, kako pa bo naprej pa ne vem. Če bo potreben operativni poseg sindrom karpalnega kanala pač bo, samo, da jaz to rešim in da ne izgubim službe, katero opravljam z veseljem. Včasih te stvari pošteno presenetijo, ko niti najmanj ne pričakuješ.…

Morala sem povečati pitje vode, ker sem jo popila premaloMorala sem povečati pitje vode, ker sem jo popila premalo

Odločitev, da moram nekaj narediti s svojim življenjem, je bila očitna, ker se res nisem dobro počutila. Sama sem se še kako zavedala, zakaj je do tega prišlo, pa nisem nič spremenila. Da bi saj povečala pitje vode preko dneva, še tega nisem naredila. Cele dneve sem letala sem ter tja, za vse sem imela čas, zase pa nikoli. Potem pa sem se odločila za meditacijo v skupini, da bi se malo umirila. 

Nikoli ne bom pozabila prvega vprašanja, ki nam ga je postavila voditeljica, vprašala nas je, če se mi kdaj vprašamo, kaj želimo? Ko sem tako sedela nekje od zadaj so se mi zarosile oči. Takoj sem vedela, da sem psihično na dnu. Nadaljevala je, kako pomembno je pitje vode in koliko vode bi moral vsak človek popiti. Jaz sem bila daleč od tega, da bi spila toliko vode na dan. Tudi to bom spremenila, sem si mislila tisti trenutek. Po vadbi sem odhitela domov in premišljevala o življenju in zdravju. Moje pitje vode je bilo katastrofalno. To je bil prvi moj korak, ki ga bom spremenila, sem si rekla. 

Takoj, ko sem prišla domov, sem si nastavila alarm za pitje vode, da mi zvoni vsako uro, od 9 ure zjutraj do 18 ure popoldan. Tako me bo alarm spomnil, da moram popiti kozarec vode. Jaz se že spomnim, vendar ga nimam časa spiti. To pa je drugi problem, ki ga moram rešiti. Kako sebe razbremeniti?

Preveč sem bila obremenjena in tudi pitje vode mi ne bo pomagalo, če jaz ne bom nekaj spremenila, je takrat rojilo po moji glavi. Naredila sem načrt, kaj bi lahko drugi naredili, da meni ne bi bilo potrebno. Samo vsa dela, ki sem jih delala za druge, sem dala stran in našel se je čas za pitje vode in še kaj. Sedaj se bolj cenim, vsake toliko si postavim vprašanje, kaj si želim in tako mi je danes veliko lažje.